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孩子宅家有利有弊,这四个误区家长一定得知道







春季是孩子长高的黄金期,受疫情影响,家长很少带孩子出去踏青、运动,那么如何宅在家上网课的同时,让孩子也能在春天里快速长高呢?


孩子宅在家,四个误区要避免

1、吃太多零食


疫情之中,孩子宅在家里看电视,吃零食,活动量严重不足,很容易导致肥胖的发生。而肥胖带来多余的脂肪组织会引起雌激素分泌增多,可能会刺激骨骼过度发育,导致骨龄提前。一旦身高的增长速度跟不上骨龄的增长,就会导致孩子长高受限。高糖零食就是导致孩子肥胖发生的主要原因之一。



2、迷恋电子产品

孩子宅在家里,长时间看动画片、玩手机、Ipad游戏,或者上网络课程,是疫情当中常见情况。这个时候家长们最担心的往往是视力问题。但除此之外,长时间使用电子产品还会抑制大脑分泌松果体素,让孩子过度兴奋,睡眠亦长时间停留在浅睡眠状态,最终影响身高增长。


3、起床困难户

孩子宅在家各种理由不睡觉,早晨又赖床。如果长时间这样很容易影响孩子的身高增长。这主要基于两个原因,一是熬夜会影响到孩子的生长激素分泌;二是孩子熬夜导致早上起不来,错过了早餐时间,影响孩子一天的营养摄入,最终也会影响孩子的身高生长。

4、不稳定的情绪

长时间不能出门玩耍,孩子容易出现冲动、脾气大、情绪不稳定等情况。长时间的负面情绪,影响睡眠质量,干扰深睡眠期的生长激素分泌,从而影响孩子的身高。

四个建议,家长们带头行动起来

1.饮食控制

要保证孩子均衡的饮食,多给孩子搞搞新的花样,来提高孩子对各种食物的欲望,从而均衡的摄入营养。家长还可以趁着这段时间,和孩子一起动手做一些健康的零食,如水果沙拉、多味馒头片之类,引导孩子行动起来做自己喜欢的零食,从而减少其他不健康零食的摄入量,使孩子的体重增长控制在合理的范围内。

2.运动代替电子产品

家长应该以身作则,控制好看电视,玩手机的时间,以体育锻炼代替电子产品。
对于学龄前儿童,可以安排一些亲子小游戏,对于学龄儿童,除了安排好学习及阅读时间外,更应适当增加室内体育锻炼。

3.保持良好作息

对于学龄前儿童,爸爸妈妈可以给孩子来个“睡前仪式”,如抱抱,读绘本、听音乐等,都有利于孩子身体放松、尽快步入梦乡。而对于学龄儿童父母来说,则应该和孩子一起制定一个规律的作息时间,一点点去纠正回来,同时也能为开学做好准备。


4.感恩教育和情绪管理

在这场全民参与的防疫战争中,是时候给孩子来一场感恩教育了。家长可以教育孩子们:虽然我们不能像一线医护的叔叔阿姨们那样奋战,但宅在家里,阻断疾病的传播途径,就是对社会的贡献!

虽然疫情之下,但春光明媚的日子,家长们可以把握孩子的春季长高的黄金期,除了按照上述建议,也可以让孩子在阳台多晒晒太阳,孩子们都能像“雨后春笋”突突突冒个儿!

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发布时间:2020.03.22 阅读量:567
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